回声栏目

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一个有回音的树洞

本期问题：都说自己的事情自己做，我是成年人，做家务和工作就是自己的事情。可是如何不产生懒的情绪？

“懒”不是情绪，懒通常是当我们在描述自己觉得应该做一件事但是又动不了的状态时，常常搬出来作防御，以让自己不用去面对真实状态和痛苦感觉的一个“免受惩罚、内疚感和羞耻感折磨”的万能词。 它的背后彰显的通常是一个状态：头脑的想法是“我应该要行动”，但身体外在的行动却是动不了。行动与想法不同步，背后通常原因是你的这个想行动的想法并没有充分的感觉和需求支持，只是头脑很表浅的“知道”一个正确的道理和说法，而作为推动真正想法和行动产生的原动力——你的感觉和需求，还并没有足够明确。而之所以感觉和需求不明确，是因为你对自己目前的状态并不够清晰。那么，我们来一起看看你目前是什么状态呢？ 你提到自己是成年人，觉得做家务和工作就是自己的事情，似乎在这一点上，你已经有一些内在感觉在认同自己的长大了。但是行动上表现为不主动、拖拉、推一天是一天的所谓“懒”的状态，说明你内在有很大一个部分还依然停留在小孩子的位置和身份上，对依赖还有比较强烈的留恋和期待，还没能心甘情愿或心意已决地感受到“我想要长大”、“我愿意长大”，不甘心、不舍得离开小孩子那种不分离、可以依赖、可以想象自己能够被照顾的位置。
很多时候我们会不太愿意面对和承认“我还想再依赖依赖，我对长大承担责任感到很恐惧、很无力，但继续依赖又怪不好意思的……”等等这样的复杂感觉，于是很容易用“主要是因为懒”来做一个解释，但是简单的给自己这样一个标签，然后说要怎么样才能不懒，其实对成长改变并没有太多帮助，反而还容易继续缩在懒的挡箭牌下。  鼓励你先面对和看到自己目前的真实状态：外在已经是成人的样子，也被赋予了成人自我负责的责任和权利，也有一部分的感觉和想法上开始想要长大了，但内在还有一部分感觉并没有跟上。或许是因为恐惧或是未尽的悲伤，拖住你依依不舍地想要停留在依赖的小孩的状态上，选择回避对自己负责的部分，也同时放弃掉了自我负责带来的利益，宁愿拖延或赖着不分离、不长大。所以表现为当要去做一些为自己负责的行动时，拖延和动不了。一句话总结就是：你正陷落在一个无法胜任自己成人身份位置的困境里，表现为在成人身份位置上经常缺席、迟到、旷工、偷溜，就算你用“我有点懒但其实我也不想”作为免受责罚的说辞，也是无济于事，因为你意识到这终究骗不了自己，而且继续待在这个状态其实并不好受。这也许是你会选择在网上提出问题的动力，你还是想要离开现在这个陷落位置，让自己往前一步的。 先把自己目前这个状态的样子放在心里，多感受一段时间，不断让自己去看见和面对这个状态的自己，让它在你的心里越来越清晰。然后，你会发现你开始生出一些新的感受出来，也许是恐惧，也许是羞耻，也许是悲伤……这个时候，依着你的这个感觉，不要逃，你就会有发现有一些真的动力开始由你心底生出来，顺着这个动力，对应的一些行动就会随之发生起来的。

                                                       艾琳

作者介绍：艾琳

朴凡心理咨询师、国家三级心理咨询师、生命工作者

擅长咨询方向：个人心理成长问题，成长性创伤、自我身份认同、不良情绪辅助疏导（抑郁、焦虑、强迫、恐惧）；对自己和人生感到空虚、焦虑、孤独、无意义感等；人际相处中的退缩、回避、易怒、多疑等困扰，恋爱情感烦恼。大学生原生家庭关系、学习压力、人际适应、择业焦虑等。
【寄语】: “问题和烦恼”，需要的不是“被立刻解决”，而是“被耐心了解”。当你准备好，透过它们去了解真实自我的内心世界时，我愿陪你一起，走一段认识你自己、成为你自己的路。