Bruscia在《定义音乐治疗》（1989）一书中指出：“音乐治疗是一个系统的干预过程，在这个过程中，治疗师运用各种形式的音乐体验，以及在治疗过程中发展起来的，作为治疗的动力关系来帮助治疗对象达到健康的目的”。

在临床经验和个人体验中，我感受到，其实音乐治疗与体验的过程不只可以发生在治疗室里。如果一个个体对于音乐有很好的兴趣与感受力，那么日常听音乐、享受音乐的过程，对于个体的心理成长与平衡发展即会带来很大助益。随着个体音乐体验和深层音乐理解的增加，在这个过程中，个体会慢慢获得心理的成熟与整合。

音乐和心理是怎么样碰撞出火花的，为什么音乐对于心理发展有如此作用呢？今天的文章，我们一起来深入探索聊聊音乐的心理作用！

1.

建立成熟的情绪表达模式

帮助个体促进情绪的表达和宣泄，这是音乐治疗非常重视的一个部分。很多情绪，尤其一些负面情绪如恐惧、愤怒等，具有非常重要的危险提示和保护个体免受伤害的功能。很多心理学研究也发现，“个体受到打击或精神创伤的时候，产生强烈痛苦情绪的反应是正常的生存本能，这些情绪能帮助人类回避具有伤害性的情境或事件。个体如果能够及时充分地对自己的消极情绪进行适当宣泄调整，很严重的创伤也会逐渐痊愈1。”因为社会文化、家庭环境、个体性格等因素的影响，在生活中，我们比较习惯于逃避、压抑自身负面情绪。这样的情绪处理模式，给心理健康带来了很大压力。因为那些压抑的情绪，不会因为我们的忽视而自行消失，它们往往积压而致爆发。那些爆发不受控制的情绪，又会对个体的关系、个体对自我的认知认同带来很大伤害。

所以，很多心理学家认为，能够接纳并合理表达自己的情绪、感受，这种更加成熟的情绪处理方式，对于心理健康发展有非常核心的意义，因为很多心理症状的产生，都与个体的情绪模式有关。哀伤辅导（对经历了重要关系丧失，如亲人离世、失恋等阶段的个体进行的心理咨询）的研究也发现，情绪的正常宣泄与表达，是哀伤可以顺利渡过的重要阶段2。我们传统丧葬文化中的哭丧仪式，恰是在仪式中帮助丧亲个体完成了情绪的宣泄与表达3。音乐可以为我们提供一个表达宣泄情绪的自由空间，帮助我们打破限制，自然地流淌出内在的情绪与感受。“现代的音乐治疗，在实践中仍然遵守着一个古老的原则，这个原则最早是由亚里士多德提出的，后来被称为‘同步原则'（ISO principle）。即想要影响和改变来访的不良情绪，首先要使用与来访者目前情绪状态同步的音乐（抑郁、悲伤、痛苦、愤怒和充满矛盾情感的音乐），让音乐与来访者的情绪产生共鸣，然后才能逐渐改变音乐的情绪特点，以逐渐改变来访者的情绪状态。对治疗对象来说，这是一个重新面对和体验自己丰富的内心情感世界，重新认识自己，走向成熟的过程1。”这非常贴近我们的生活经验，当我们难过低落时，很愿意听一听悲伤的乐曲或歌曲，在充分地难过悲伤后，情绪会自然地从谷底慢慢恢复，它们的恢复需要时间，有自己的节奏。但是如果我们在情绪一开始出现时，就通过各种方式转移注意力、扭转自己的情绪状态，反而会使低落压抑的情绪迟迟无法恢复。

2.

进入放松的身体心理状态

在听音乐的过程中，我们会有非常丰富的情绪体验和感受。但它与我们日常生活中由事情引起的情绪反应并不相同。音乐中的各类体验感受，哪怕是很激烈的情绪，也很容易带我们进入到平和深沉的感受中，让我们达到更深度的身体与心理放松。 “现在很多音乐心理学家和音乐治疗师都同意这样的一个观点：音乐激活的是副交感神经系统，而不是交感神经系统。交感神经系统激活导致机体的生理唤醒水平上升（紧张），而副交感神经系统激活则相反，导致机体的生理唤醒水平下降（放松）。因此，音乐在让人体验到各种复杂的情绪起伏和变化的同时，确实让人进入一种放松的生理状态1。当机体处于音乐情绪状态中时，生理唤醒水平下降，紧张状态得到缓解，生理状态处于相对接近内稳态的水平。这正是音乐情绪的生物适应性功能1。”

3.              

表达自我、发展创造力

和其他的艺术活动一样，音乐活动是一种能够很好地帮助个体表达自我、提高创造力的方式。在安全、自由、包容的环境里，个体沉浸其中，让那些天马行空的幻想来来走走。这些幻想、想象会帮助我们，将内心深处那些无法言说的矛盾、冲突在音乐的进行中流淌出来。这时，矛盾冲突带来的心理张力就得到了舒缓化解。表达、创造的过程就像心理创伤清洗包扎的过程，它们是无法言说的。当言语很难表达出我们的深层内在体验与感受时，音乐、绘画、舞蹈这些艺术活动可以更好地帮助我们进行这种表达。在这些艺术活动中，影响我们的那些冲突创伤，经过了深层的清理和包扎，经过了个体的自我舔舐，它们可以慢慢地自己愈合修复。这即是心理学家非常看重的，每个个体都有自愈的潜能，只要有可以达成治愈的空间与时间，自愈就可以发生。音乐的表达与创造过程就提供了一个非常自然、丰富、有力量的自愈空间。同时，这种自由表达、创造的正性经验，也在帮助个体建立自我及对自我稳定的认同。因为表达创造的过程，并非只有美好的体验与感受，这当中会遇到各种问题。创造的过程也即解决问题的过程，在不断地创造、出现问题、解决问题，否定自己、认可自己的过程中，个体对自我逐渐会有更稳定深刻的认识与理解。这种“稳定的自我认知”让我们更有力量与活力，来面对生命中的一些挫折事件，让我们获得了更好的心理耐受力和从困难情境中恢复的心理弹性。
尤其要注意的是，这里的创造并不是一定指我们需要完全自己创作一首新的曲子。而是指，即便同一首歌曲，有无数人唱过，但当我们在不同情境、心境下去演唱时，一定也会有不同的处理方式，听起来有不同的味道和感觉。在我们尽可能尝试将歌曲唱的更好听的过程中，我们就在进行着属于自己的创造。

文、编/韩洋

注：1.《音乐治疗学基础理论》，高天，世界图书出版公司

2.“哀伤的五个阶段”（FiveStages of Grief）理论，伊丽莎白‧库伯勒-罗丝，《论死亡与临终》（On Death andDying），1969

3.李朝旭,韩洋,高伟伟,袁玉琢,谢伟, & 卫静远.(2018).中国传统殡葬习俗的宗教心理疗愈意义.宗教心理学,000(001), P.260-288.

【作者介绍】

韩 洋

朴凡心理咨询师高校兼职心理咨询师

国家三级心理咨询师

存在人本主义心理咨询师

擅长咨询方向：

抑郁、焦虑、强迫等，关系问题（亲密关系、原生家庭、关系适应等），个体的自我觉察与成长。

咨询取向：

存在人本主义心理咨询，直面取向心理咨询