回声栏目

这里是一个有回声的树洞，那些盘桓你心头许久的问题和困扰，也许可以在这里听到回响。
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一个有回音的树洞

本期问题：为什么我会时常在生活的某个罅隙想起过去发生的一些让我自己觉得难堪、尴尬或事丢脸的事情呢？（常常是自己做错了一件事，或者是做得不够好等等），哪怕是一件很小的事，或者是过去了很久甚至早已被他人遗忘。

看到你的留言问题，我心里不断浮现出来八个字：“念念不忘，必有回响”。

先说念念不忘：似乎你和过去的某个关系、某个状态、某个情景和那时候的自己，有着很深的连结，这个连结平时不太会直接被你感知到，但一直隐隐存在着并未消散。同时，似乎这个连结被你用一种类似“羞耻感”的感觉作为一个索引来标注，背后连着的是一个或一串回忆包，包里存放的是曾经的事件、自己、他人和关系。有时候可能是现实生活中触到了类似的羞耻感，经由这个感觉于是自动开启了这个连结，打开了这个包。有时候也可能是反过来，因为想过去包里的东西了，为了快速找到它们，于是才翻出“羞耻感”这个索引。

羞耻感出现的时候，往往也是我们的自我最被我们强烈感知到的时候，所以与羞耻感相关的事件也特别会让我们印象深刻。你会用羞耻感来作为这些回忆包的索引，反过来说也意味着你很重视包里的内容，你把它看作是你的自我的很重要的组成部分。

此外，似乎这个包里除了羞耻感之外，还有一丝遗憾的感觉。也正因为是有遗憾才会让这个包始终是一个未封包结案的状态，就像是一些未竟之事和未竟关系（你与自己或你与他人），圆圈画了一半，还差一半，所以始终是个逗号，成不了句号。是你念念不忘，也是它对你念念不忘，等待你的回响。

逗号和句号之间的距离，是分离和告别，而分离和告别要完成，前提是能够亲近，真正的亲近过了才能真正的告别。既然那个包里的事件、情境、你自己、关系中的他人，总是让你念念不忘，也总是对你念念不忘，与其让它们游离在生活和意识的罅隙之处，不如就给个回响吧。你们之间连结的方式颇具诗意，也许你也可以用点诗意的方式去和它们相处，悄悄的，记得是悄悄的，在现实层面或内心层面回去看它们一下，和它们亲近一下。亲近了，就能看到你自己和它们更加真实和丰富的样子，看到你们之间的更加真实和丰富的连结。如果它们和你之间的连结只能由羞耻感作为最浓烈的唯一的感觉被你记住，那才真的是更大的遗憾，而且这个索引也太不诗意了啊喂～

打开你的眼睛和心，去看见和感受你与它们之间其他的种种感觉，除了羞耻和遗憾，里面也许有爱，也许有恨，也许有感激、抱歉，有伤痛、欢乐，有分离、不舍……是你对它们的，也是它们对你的。它们可能并不知道，但你会随着一次一次的回看，慢慢悄悄的知道。把这个“我悄悄的知道我们之间的种种丰富的情感”的感觉，放在你自己的心里，作为日后和它们连结的新索引，只要你想，你都可以悄悄溜回去看看它们。

以上的回复，我确信你内心能看明白，别人可能看不明白。反正你悄悄的明白就行了。

                                                       艾琳

作者介绍：艾琳

朴凡心理咨询师

国家三级心理咨询师

生命工作者

擅长咨询方向：个人心理成长问题，成长性创伤、自我身份认同、不良情绪辅助疏导（抑郁、焦虑、强迫、恐惧）；对自己和人生感到空虚、焦虑、孤独、无意义感等；人际相处中的退缩、回避、易怒、多疑等困扰，恋爱情感烦恼。大学生原生家庭关系、学习压力、人际适应、择业焦虑等。
【寄语】: “问题和烦恼”，需要的不是“被立刻解决”，而是“被耐心了解”。当你准备好，透过它们去了解真实自我的内心世界时，我愿陪你一起，走一段认识你自己、成为你自己的路。