回声栏目

这里是一个有回声的树洞，那些盘桓你心头许久的问题和困扰，也许可以在这里听到回响。每期回声会有一个问题得到回应，如果你也有想问的问题，可以给我们留言

本期问题：自信是自己肯定自己，还是依赖他人的肯定，如何持续地进行自我肯定呢？

你好，文笔风流。很高兴看到你作为“沙发”，问了一个非常棒的问题。我想这个问题有不少人会有共鸣。我不敢自诩智慧，只是缘着自己的生命经验做一些分享。
自信到底来自于什么呢？我脑子里浮现的一个答案是：能力+他信。自信是有根的，这个根就是一个人所具备的某种能力，而这种能力在最初又能够被他人识别和认可，这便会在一个人的内心种下一颗自信的种子。而无数这样自信的种子生根发芽，便会长出自信的“我”来。如果你的自信是非常坚实的，那么逐渐长大的你，一定是具备很好的自我肯定的能力，并不会依赖他人的肯定。但这也不意味着我们不需要他人的肯定。积极的肯定就如同养料，总是会滋养我们。
关于第二个问题，一定是出于我们会在一些时候出现自我否定时想问的。其实，我想说，我们没办法做到持续地，一直地自我肯定。再自信的人也会在一些瞬间感觉到自己非常糟糕。如果你不能自我肯定，我想首先你需要接受自己的有限性，相信你正处于谷底，触底反弹是一个自然规律。当然，如果你经常习惯性地自我否定（常常忽略他人的肯定），那么很可能是你的认知模式在作怪，那便需要借助外力去修正，认知行为疗法会是一个不错的选择哦。去发现你的认知模式中那些歪曲的，不符合实际的，不具备自我效能感的自动化思维。
另外，如果你的身边潜伏着一个热爱贬低他人的人，请一定识别他并远离他。结交具有积极视角的朋友，会获益匪浅。
不知道这样的分享能否解答你的疑惑，如果你有任何反馈，欢迎继续给我们留言哦！

夏雨涵

【作者介绍】

夏雨涵

朴凡心理咨询师

国家二级心理咨询师

认知行为咨询师

存在主义咨询师

擅长咨询方向：成年人个人成长，情绪情感问题辅助疏导（抑郁、焦虑、强迫等），人际关系问题辅导。儿童青少年各类心理症状、成长发展性问题辅导(情绪情感问题，学习动机问题，注意力问题，人际关系问题，学校适应问题等)，亲子关系问题辅导，父母家庭教育指导。