咨询预约热线: 18951616425
您的当前位置: 首页 > 阅读专区 > 朴凡原创


抑郁的时候,我该怎么办?


作者:倪良冬(朴凡心理咨询师)





       在南京,每年的夏初季节有一段时间叫做“梅雨季节”,今年的“梅雨”依然如期而至,连续十几天阴雨连绵,让人似乎忘记了阳光洒在身上是什么样的感觉。


       人的心理,有一种状态跟这样的天气很像,那就是抑郁。


       抑郁的表现是长期持续的心境低落,情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝,自卑抑郁,甚至悲观厌世,可有自杀企图或行为。

当我们处在抑郁状态中时,会发现自己不像以前一样乐观开心,试图尝试很多办法想让自己高兴起来,可是结果常常不令人满意,好像不管自己怎么努力地抱着希望,得到的却是再一次的失望,就像阴雨连绵的日子渴望阳光一样,可是第二天醒来发现外面还是阴沉地落着雨滴。抑郁好像阴魂不散,笼罩着一个人的全部生活,就连晚上睡觉都会失眠,或是梦中惊醒,整个人疲惫乏力无所适从。


      很多人会问:“我该怎么办?”,我常常会说:“梅雨季节我们能做些什么呢?”


       这让我想起我小时候。


       我出生在南京乡下的农村家庭,每年的梅雨季节是一段特别的日子,这段日子我们无法下田劳作,也很少外出游玩,大人们常常仰天长叹,无奈地把更多的时间留在家里。放松的休息是如此的难得,睡觉睡到自然醒,煮上一手好菜,美美地享用,再来点花生、蚕豆等零食消遣;这段时间也是家人情感交流的机会,父母更多地与孩子互动,关心孩子的状况,讲讲属于家庭的故事;整理家里的东西大概是唯一的工作,特别是衣物,这是最容易发霉的时候,好的衣服折好包好放置好,破旧的衣物准备丢弃。梅雨季节,我们就做梅雨季节时可以做的事儿。那抑郁的时候我们可以做些什么呢?


       当抑郁来临时,大概照顾好自己是很重要的,很多时候我们照顾别人,却常常忽视自己,抑郁是提醒我们该看看自己的需要,悉心照顾一下自己了;抑郁也可以说是我们对爱的关系的缺失和渴望,通过建设家庭和朋友关系,在关系中获得滋养;整理自己的生命,也可以成为在抑郁状态中能做的很有意义的事情,像整理衣服一样,在思绪中或是在日记本上慢慢梳理人生过往经验和未来目标,找到属于自己生命的意义。


       如果你一个人做这些感觉到困难,也许可以邀请你的家人或是朋友一起来做,当然你还可以邀请一位心理咨询师的陪伴。


       也许你还想追问:“那抑郁怎么办?”我会说:“抑郁来了也会走,就像再长的梅雨季节也会结束,艳阳高照的日子会不期而遇。”